5 licuados matinales para llenarte de energía todo el día.

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Puesto que el desayuno es fundamental para obtener energía para afrontar la jornada, es conveniente incluir en él alimentos que nos permitan mantenerla dentro de unos niveles estables

La falta de energía al empezar el día puede ser el resultado de los problemas sueño, el sedentarismo o la mala alimentación.

Es un síntoma muy habitual en la población y la mayor parte de las veces interfiere en las actividades cotidianas del hogar y el trabajo.

Dado que disminuye la fuerza física y mental, la productividad se ve afectada y pueden producirse fuertes episodios de ansiedad y estrés.

Debido a esto es muy importante prestarle atención y mantener hábitos saludables que permitan hacerle frente cada vez que aparezca.

Una de las mejores alternativas es consiste en introducir en nuestra rutina el consumo de algunos licuados naturales.

Gracias a su combinación de ingredientes, le brindan al organismo una importante fuente de nutrientes y energías.

En esta oportunidad queremos compartir 5 deliciosas recetas para que no dudes en prepararlos todas las mañanas.

¡Disfrútalos!

1. Licuado de avena, plátano y fresa

La combinación de frutas de este delicioso licuado no solo aumenta los niveles de energía: también fortalece el sistema inmunitario para prevenir el desarrollo de algunas infecciones.

Incluye leche de avena, una bebida rica en fibra que ayuda a mejorar la digestión y regular los niveles de colesterol.

Ingredientes

  • ¾ taza de fresas (unos 130 g)
  • 1 plátano maduro
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml)
  • Ralladura de naranja (al gusto)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien las fresas, pela el plátanos e introduce ambos ingredientes en el vaso de la licuadora.
  • Añade el vaso de leche de avena, enciende a velocidad máxima y procesa todo hasta que quede bien incorporado.
  • Sírvelo recién hecho y decóralo con un poco de ralladura de naranja.
  • Tómalo después del desayuno.

2. Licuado de leche de almendras y aguacate

La combinación de ingredientes de este exquisito licuado nos da como resultado un energizante natural para mejorar la productividad.

Es idóneo para aliviar la fatiga después de una noche de insomnio y, de paso, disminuye la ansiedad por la comida.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • ½ aguacate maduro
  • El jugo de ½ limón
  • 1 nuez
  • 2 rodajas de limón (para decorar)

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora la leche de almendras en el vaso de la licuadora y mézclala con la pulpa de medio aguacate, el jugo de limón y la nuez.
  • Bate todo durante un par de minutos y sírvelo cuando adquiera una textura cremosa.
  • Decóralo con rodajas de limón y consúmelo a sorbos, durante o después del desayuno.

3. Licuado de yogur, fresa y pera

Esta deliciosa bebida aumenta los niveles de energía a lo largo de la jornada y, de paso, le brinda beneficios a la salud digestiva.

Su fibra mejora el movimiento intestinal y disminuye la absorción de colesterol y toxinas.

Ingredientes

  • 5 fresas congeladas
  • 1 pera
  • 1 vaso de yogur natural (200 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Lava bien las fresas, trocea la pera y lleva todo al vaso de la licuadora.
  • Añade el yogur natural y procesa todo un par de minutos o hasta obtener una bebida cremosa.
  • Consúmelo como parte del desayuno.

4. Licuado de zanahoria, remolacha y manzana

Este licuado puede no tener un sabor tan agradable como los anteriores, pero es uno de los más recomendados para evitar la fatiga.

Sus ingredientes son 100% energizantes y cuentan con una alta concentración de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que benefician la salud.

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • ½ remolacha
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • En primer lugar, lava bien los ingredientes. Trocéalos y ponlos en el vaso de la licuadora.
  • Agrega el medio vaso de agua y enciende a velocidad máxima para que todo se integre bien.
  • Verifica que la bebida quede sin grumos y sírvela recién hecha.
  • Tómala en ayunas o a media mañana.

5. Licuado de chocolate y aguacate

Tanto el chocolate como la palta tienen propiedades energéticas que contribuyen a mejorar el rendimiento físico y mental.

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • 2 cucharadas de cacao oscuro en polvo (20 g)
  • 1 plátano
  • ¼ de taza de yogur natural (50 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida cremosa y homogénea.
  • Si gustas le puedes agregar algún tipo de leche vegetal para hacerlo más líquido.
  • Consúmelo al instante, durante o después del desayuno.

¿Estás lista para probarlos? Anímate a incluirlos en tu plan de alimentación y comprueba que tienen muchos beneficios para tu bienestar.

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